这味特别有效的中药就是——白术！

很多有名的调理脾胃的中成药，比如补中益气丸、参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤、半夏白术天麻汤、归脾丸、附子理中丸等，里面都有白术，而且分量很重。

白术属于补益药，始载于《神农本草经》，列为上品，性温，味甘，入脾、胃经。能健脾益气、燥湿利水、止汗安胎。

现代药理研究显示白术对胃肠道平滑肌有双向调节作用，既能缓解平滑肌痉挛，又能恢复被过度抑制的正常运动。这种双向调节作用是白术治疗便秘、腹胀泄泻等疾病的作用基础。

除了中成药，绝大多数的中医在开方子治疗脾胃病时，也几乎离不开白术。历朝历代的医学典籍和临床经验都证明，白术在健脾养胃、化痰祛湿方面具有不可替代的作用和功效。

真是——“无白术，不脾胃”！

那么，这个白术我们要怎么吃呢？

很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。

如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。

当然，如果你对脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药在一起，效果更是翻倍！

不说废话，直接上干货：

单纯脾虚：白术30克，泡水即可。

脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。

脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。

脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。

脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。

脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。

脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。

推荐大家三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极和摩腹。